没有做好准备就进入夏季的肠胃，就像没有防火墙的网络或是电脑一样。

　　当没有黑客或是病毒、木马的入侵时，一切都风平浪静。否则，将是不堪一击。

　　Follow　me，让最传统中医夏季肠胃养生为你的脾胃竖立起一道完美的防火墙吧！

　　7月的夏季，难以想象的热。大自然的阳气处于相对隆盛并且近似颠峰的状态，人体亦然。

　　传统的中医养生最注重的就是人与自然界的完美和谐，也就是我们通常所说的“顺天者生，逆天者死”的道理，这也是我们常说的东方养生的精髓所在。

　　所以一定要注意，不管你做什么事情都一定要想想是否顺应自然的规律。

　　传统中医养生术将给你的肠胃竖立起一道坚不可摧的防火墙！

　　也就是《内经》里所提到的“正气内存，邪不可干”、“真气内守，病安从来”。
　
　　一、环境建议

　　1.天气的炎热是不可避免的，天人相应，人体也是会感觉很热的；夏天会下很多的雨，人也一样，会流很多的汗；所以我们不要刻意去用空调来改善我们的生活和工作条件，那样做，会直接导致我们体内的热量被郁积在体内，而不能随汗液痛快的排出体外，这种又具有湿又具有热的两种邪气合在一起就会导致肠胃湿热的产生，而湿热之邪往往会因为外界的气候突变等的影响表现为疾病。
　
　　建议：使用传统的扇子来解决高温的问题，在驱散高温的同时，也锻炼了自己的肩壁部肌肉和关节。

　　2.天气炎热时，回忆一下我们以往的情形，昏昏沉沉，容易犯困，总想睡，但还睡不醒，要知道，当我们睡觉时，流向胃肠道来帮助我们消化食物的血液就会减少，这从某个方面又造成了胃肠功能紊乱的效应。
　
　　建议：尽量在吃完饭后的第一时间，到楼下的院子里走一走，不需要很多，只要走5分钟足够了，一方面助食物消化，另一方面可以有明显的提神作用。如果可能，中午的觉一定要睡，子午觉在中医养生里是有着相当分量的方法。

　　二、饮食建议

　　1.饮食宜清淡，蔬菜类我们以绿色调蔬菜为主，比如象黄瓜、油麦菜、菠菜、油菜等；水果则适合吃一些水分含量比较大的，如:西瓜、梨、葡萄、橙子等；主食类建议减少面食，适当增加米类摄入；绿豆和红豆等清暑利湿的食品。

　　2.饮食不宜油腻辛热，象含脂肪比较高的猪肉、牛肉、羊肉等，以及油炸类、甜食类、糯米类等都不适合在夏季食用，别急，冬天却是吃它们的最好季节。

　　3.疑似变质食品，有的时候是可以凭我们的舌头或是鼻子来发现的，但还有很大一部分微生物导致的变质食品以及处于刚刚变质的时期是没有任何味道和气味的，这是你无法区分的。所以建议，尽量不食用过夜食品，即使在冰箱中也要谨慎食用。

　　4.我们的胃肠的温度是高于我们体表的温度的，试着想象一下：如果我们往一块热玻璃上倒冰水时，会出现什么情况？玻璃炸掉的可能性是很大的。雪糕、冷饮、冰啤等等，想吃吗？想想我们刚才提到的玻璃，怎么样，少吃为好。

　　5.生大蒜对于各种致病菌都有较明显的杀灭或抑制作用，所以夏季不妨常吃些生蒜，每餐两瓣足够，不必担心口中的蒜味，用茶水漱漱口，再嚼片绿箭就没事了。
　
　　三、劳逸建议

　　我们不能让我们的身体或是精神过度劳累，就象我们不能让它们过度安逸一样，过劳和过逸都会影响到胃肠的功能。过度思考一个问题时，或是干了一天重体力活后，你会发现自己已经吃不下饭了或是没有食欲了；一样的原理，当你一天什么都不干时，你身体里的能量消耗远远不需要补充，同样没有食欲。建议：一定要尽量平均开自己的工作量，争取每天都有身体可以承受的工作干就好。
　
　　四、自我推拿

　　1.　神阙：神阙就是我们平时说的肚脐，当你还是一个胎儿时它就是你生命能量物质的来源通道，相同，当我们长大后它仍很重要，你可以看到药店里有很多药是通过贴肚脐来治病的。对于夏季预防胃肠病来讲，你可以用右手掌或四指中间指节以较重的压力顺时针按揉脐周腹部。范围先小后大，可以扩大到全腹部，但是一定要以肚脐为中心。建议每天早晨起床之前和晚上睡觉之前各做一次，每次5－10分钟比较合适。另外常做这个动作，坚持一段时间，你会发现已经发福的肚子会有一定的缩小。

　　2.足三里：足三里位于髌骨外下缘凹陷中，向下直量四横指的地方距离小腿前方骨脊外侧一横指处，当你用手按揉时有明显酸胀感觉的地方就是。按揉时，按揉的力量和治疗效果成正比，所以建议用比较大的力量来按揉。如果每天可以按揉2－3次，每次有5分钟，会对你的胃肠有一个很明显保健作用，足以预防夏季出现的胃肠问题。
　
　　四、代茶饮

　　中药代替茶水来饮用，现在已经不是什么时髦事情了，遍布所有的地方都会发现诸如：玫瑰花、枸杞子、西洋参、黄连、乌梅、胖大海等等，因为它们除了很好的口感外，差不多都具有一定的治疗功效。但是中药饮品也是不能毫无目的的饮用，比如：本来就有大便稀溏的患者，那么他在服用了胖大海后，不论咽喉的情况是否好转，大便稀溏的情况必然会更加加重。在6月份这个肠胃病的频发时期，经常饮用以下中药代茶饮，会起到有效的预防效果的。

　　1.藿香：每次取10克，用纱布包起，开水冲泡，具有芳香化湿，解暑和胃的作用。口感略辛辣，微苦，咽下后口有余香。夏季经常饮用，不但可以保护胃肠健康，更可以预防中暑症的发生。

　　2.　白豆蔻：每次取去皮的白豆蔻仁10粒左右，开水冲泡，具有芳香辟秽，调和肠胃，解暑利湿的作用。口感辛凉，有薄荷的冰凉清香味，咽下后口留清凉舒爽的感觉。夏季经常饮用，尤其适用于睡眠较多的人群服用。
　
　　防火墙竖立起来之后，你尽可放心去享受这个随意的夏季了。准备好了吗？